タグ: インドヨガ

〈ガス抜きのポーズ〉背骨の調整、柔軟性アップ、股関節調整、身体の歪みを整え座り姿勢を美しくする練習方法　効果とポイント

今日は、ガス抜きのポーズで背骨の調整・柔軟性アップ・股関節調整・身体の歪みを整え座り姿勢を美しくする練習方法についてのポイントをひとつご紹介しています。 【効果】 ・身体の歪みを整える ・背中・腰の疲れや、疲れをためるこ …

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マントラ・３つの音

Aum – om Omは 宇宙の音 神聖な音 全体の音 神の音 であり、 すべての音の根源と言われます。 このマントラは、「A」「U」「M」の３つの音で成り立ちます。 〈3つの音それぞれの意味〉 A（アー）創 …

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〈ウディヤナバンダとナウリの準備についての練習法〉と、〈なぜヨガではバンダが行われるのか？〉

1.ウディヤナバンダ練習法 ウディヤナバンダの細かな行い方については様々な考え方がありますので、今日はその中のひとつのやり方をご紹介しています。 ・肩幅かそれ以上の足幅で立った状態から始めます。 ・鼻から吸って、鼻か、口 …

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