ウエスト引き締め

〈ウディヤナバンダとナウリの準備についての練習法〉と、〈なぜヨガではバンダが行われるのか？〉

1.ウディヤナバンダ練習法ウディヤナバンダの細かな行い方については様々な考え方がありますので、今日はその中のひとつのやり方をご紹介しています。・肩幅かそれ以上の足幅で立った状態から始めます。・鼻から吸って、鼻か、口 …