タグ: ナウリ

オリジナル内容のRYT500講座

〈お知らせ〉 ■現在のRYT300のスケジュールは、 第1第3金曜日の13:15〜16:15 第2第4土曜日の14:00〜17:00 を中心に、1回3時間〜4時間の講座を行っています。 会場は、随時メンバーの方へお知らせ …

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ナウリを行うために役立つこと

今日は、ヨガの練習のナウリをこれから行いたい方へ、「ナウリを行うために役立つこと」をご紹介します。 まず、「ウディヤナバンダ」はお腹が真空パックのように凹んでいるように見える状態、 「ナウリ」はその状態から腹直筋を前に出 …

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〈ウディヤナバンダとナウリの準備についての練習法〉と、〈なぜヨガではバンダが行われるのか？〉

1.ウディヤナバンダ練習法 ウディヤナバンダの細かな行い方については様々な考え方がありますので、今日はその中のひとつのやり方をご紹介しています。 ・肩幅かそれ以上の足幅で立った状態から始めます。 ・鼻から吸って、鼻か、口 …

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