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【アーサナ（姿勢）と瞑想。どちらも欠かせない理由】 アーサナ（姿勢）も瞑想も、どちらも大切です。 インドのアーサナの恩師は、こう言いました。 「瞑想だけをしていても、人生は変わらない。」 一方、瞑想の師はこう教えてくれま …
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「ポーズを正しくとりたい」というきっかけで、養成コースを受講されたAsami先生。 国内外様々なところでヨガを体験する中で、 『よりポーズを効かせる方法』にはまだ出会ったことがなく、 スパイルソーレの『インドヨガのアライ …
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1.ウディヤナバンダ練習法 ウディヤナバンダの細かな行い方については様々な考え方がありますので、今日はその中のひとつのやり方をご紹介しています。 ・肩幅かそれ以上の足幅で立った状態から始めます。 ・鼻から吸って、鼻か、口 …
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