ピンチャマユラーサナの腕のアライメントについて練習生から良いご質問を頂き、Q&Aをまとめました。 Q.ヨガベルトを使ったピンチャマユラーサナの練習で、ベルトを決まった幅にセットしているのですが両手の親指同士が当た …
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スタジオや出張教室、ホットヨガスタジオで大人気のまなみ先生が、今月10/2より、スパイルソーレの代行レッスンやシニアヨガ教室に講師として産後復帰してくださっています。 まなみ先生は2016年にスパイルソーレ60時間トレー …
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①開脚＋ねじりのポーズ ウパヴィシュタコナーサナなどの開脚のポーズでは、太腿を地面へ押す意識が必要です。 （腿を地面に押し、ふくらはぎは地面から押されるように。膝を正しい位置に。） また、写真のこのようなポ …
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簡単にできる自宅ヨガトレーニング（腹筋編） 今日は自宅でも今すぐ簡単に、効率的に行うことのできる腹筋をご紹介します。 用意するもの：ヨガブロックまたはクッション等 1.仰向になる 2.ヨガブロックやクッション等を右太腿と …
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〈20代〜80代のクラス（出張講座）〉 ヨガレッスン前に、約15秒。肋骨の動きを良くしたり呼吸を心地よく行うための動きを行いました。 ↑15秒のやさしい動きで、背筋が伸び、姿勢が変わります。 イルソーレのヨガでは、猫背解 …
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医療従事者の方へ向けた ・アライメントヨガ ・ヨガセラピー講座 を開催しています。 レッスンの中で度々情報をお伝えしていた、ヨガブロック・壁・ヨガベルトを使用したヨガに大変ご興味を持っていただき、 今では毎回、病院への出 …
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ともこ先生のスタジオは、「中高生のお子さんを持つ方々のための癒しの空間」がコンセプトです。 「子育てを頑張っている方々に、ご自身を大切にする時間やきっかけを持ってほしい」という想いから、スタジオ作りをされました。 店内は …
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第10回目地域イベントとして、小倉城初のヨガイベント、『小倉城天守閣ヨガ』をイルソーレ卒業生と共に担当させて頂きました。 天守閣の中でヨガが行われるのは初めてのことです。 小倉城ヨガでは、 お店をオープンする前からずっと …
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【このポーズのメリット】 ・仙骨を整える ・腰椎のつまりをとる ・左右のバランスなど身体のバランスを整える ・坐骨神経痛に ・腰痛に ・慢性的な腰痛から始まる膝やかかとの痛みに ・ヘルニアの緩和に ・首の痛みや不調に （ …
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・お客様の声 ・フロー＝マインドのケア ・ヨガのコンセプト、目指すもの ・ヨガの8支則 「アーサナの目的」 「プラーナヤーマの目的やメリット」 「（記事）身近なプラティアハーラー https://clarayoga.ne …
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呼吸法やヨガが役に立ったと、嬉しいご感想をいただきます。 養成コース生徒さまの声 本当におめでとうございます！ 毎日皆さまから頂くたくさんのご感想が励みになっています。 今日は、養成コースの中で、妊娠期7ヶ月の運動不足解 …
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生徒さまからご希望が多かった、アライメントのヨガ（アイアンガーヨガ）の始まりのマントラをご紹介します。 1つ目① パタンジャリへの祈り yogena cittasya padena vacam ヨゲナ チッタシャ パデナ …
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〜ヨガが初めての方、瞑想に興味がある方のためのレッスン。本場インドのヨガの知識をお伝えするクラス。〜 ・呼吸法、瞑想についてやさしく学ぶ ・本場のヨガ練習法を通して肩こりや首の疲れ解消、背中の疲れ解消などを学ぶ ・ヨガ練 …
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5年間でいちばん長いお休みを頂き、大変素晴らしい時間になりました。いつも応援してくださる皆さま、ありがとうございます。 今日の3時間半の講座では、 始まりのマントラを歌い（アライメントのヨガの前にチャンティ …
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