肩立ちのポーズ

肩立ちのポーズ（サルヴァンガーサナ）、インナーマッスル、腸腰筋を効果的に鍛える練習方法について

クラスでは、頭立ちのポーズなどをはじめ、勢いをつけないヨガ練習を大切にしています。今日は、・勢いを使わずゆっくり上がる・正しく行えば首に負担のかからない・インナーマッスルへの働きかけが行われるための、肩立ちのポ …