糖尿病予防 | kurarayoga

割座で前屈するポーズ（トゥリアンガ・ムカイカパーダ・パスチモッターナーサナ）やり方やポイント、その他の割座のポーズについてなど

今日はインストラクターさんからのリクエストで、割座で前屈するポーズについて解説しますね。〈片脚の割座の作り方〉ダンダーサナ（長座）の姿勢から片方の膝を立て、脹脛の筋肉を踵側に逃がし、軽く外側にも逃がす。脛の内側が腿の …