本クラスは、瞑想や伝統ヨガの本質を体験できる個別レッスンです。
ポーズは経験してきた。
けれど、瞑想はまだ深く体験していない。
エクササイズとしてのヨガではなく、
土台から整えるヨガを学びたい方へ。
この150分は、静けさと鍛錬の両方を大切にする時間です。
レッスンの流れ
1．約120分の瞑想的太陽礼拝
最初の約120分をかけて、
伝統的なテクニックを用いながら太陽礼拝12ポーズを2〜3回行います。
単に繰り返すのではなく、
視点と集中を保ち続ける“動く瞑想”として積み重ねます。
左右差を整えながら、
持久力と安定性を養い、
後屈に必要な強さとしなやかさを育てていきます。
血流だけでなく、
プラーナの流れが整っていく感覚を体験される方もいます。
2．後屈への段階的なアプローチ
十分に土台を整えたあと、参加者の体力に合わせて、
- ブリッジ
- 前腕をついた後屈
- ドロップバック
- カムアップ
へと進みます。
無理に押し上げるのではなく、
支えられる強さを育てる。
偶然できるのではなく、
安定して行える身体へと導きます。
体験として起こること
このレッスンは不調改善を目的としたクラスではありません。
しかし実践の積み重ねにより、
左右差や骨盤・背骨の調整など身体の変化を実感され、
喜びのお声を多く頂きます。
それらは目的ではなく、
本質的な実践の副産物です。
このような方へ
- ポーズの経験はあるが、瞑想は初めての方
- エクササイズ的なヨガは体験してきたが、本格的なヨガは初めての方
- 流行ではなく、本質を学びたい方
- プラーナの流れを体感してみたい方
- 強い練習で行き詰まりを感じたことのある方
どの流派のヨガも安全に楽しめる身体づくりを目指します。
瞑想が初めての方にもご参加いただけます。
レッスン詳細
150分 個別レッスン
16,000円
※セッションは150分を予定しておりますが、
実践の流れを尊重するため、深まりによりお時間が前後する場合がございます。
当日は後のお時間をゆったりと確保されることをおすすめいたします。
リードトレーナー（オーナー／ディレクター）が直接指導いたします。
