プランク | kurarayoga

初心者から体力のある方まで取り入れられるプランクポーズのポイントダイエット・体幹強化・筋力アップ 6/20ラジオ美人創生プロジェクト

ヨガレッスンの中でよく出てくるプランクポーズ。安全に行うポーズやより効かせるポジションをお伝えしています。肩の下に手首、股関節の下に膝の四つんばいの姿勢から、少し手と足の距離を離したポジションで動作をとると行いやすい …