スークシュマ・ヴィヤーマ

立位の姿勢を整えるためのシンプルな動き（シニアヨガやアーサナの準備として役立つセラピー）と、膝の痛みの予防トレーニング

今日はヨガの2つのトレーニングをご紹介します。 ◯立位の姿勢をより安定させるための足のトレーニング真っ直ぐに立ち、全指をにぎり、親指だけを上げます。つま先の動きを繰り返し、足裏へ働きかけます。（立ち姿勢が難しい場合は …