むくみ解消 - kurarayoga

壁を使ったシャバーサナ壁に脚を休めるポーズ（ヴィパリータ・カラー二逆転の動き）

壁を使ったシャバーサナポイント・行い方・効果などご紹介します。・顎が上がらないこと・腰は床へ近付けリラックス・お尻が浮かないように・お腹をリラックスさせ呼吸を行う（息を吸う時も、吐く時も、おへそ周りのお腹の筋肉 …