前腕のみで支える倒立・バランスポーズ　＋　深い後屈　２週間で目標にチャレンジ

前腕で支えるヨガのバランスポーズ、ピンチャマユラーサナからさらに後屈を深めて、２週間で片足のつま先と頭が付くのを目標にしていました。目標達成☆

今後は上腕で支えるバランスした状態で、ここまで進んでみたいと思います♪

↑骨盤で支えているこのポーズと、倒立になった時の、上半身や体幹の感覚の違いが知りたくて、練習にチャレンジしてみました。

まずは1月5日昼
壁を使わなくても床から浮けるように。

１月5日同じ日の夜
昼よりも上達♪
長時間止まれる位置があることを理解(^^)

1月9日

1月12日
上半身の持っていき方を理解。思っているより前方に進まず引くとバランスが見つかる。

1月13日
支えがあれば足が付くかも。

１月16日
片足が届いて２週間弱で目標達成(^^)
上半身の体幹全体を細かく使うとアーチは深まります。肩甲骨や肋骨周りの筋肉までしっかり使っている感覚で、
骨盤で支えているポーズよりも、背骨１本ずつを動かすためのより微細な感覚が意識できます。

今までは「生活に役立つポーズだけを、」と思いチャレンジしなかったものや、あまり誰にも挑戦されることのない
ようなことにも挑戦していきます♪生活に役立つといえばすべて役立つし、あまり役立たないといえば役立たないものもあるかもしれませんが(笑)筋力アップや疲れやコリの解消、体型維持などの健康面やその他の面でポーズから受けるホリスティックな恩恵は大きいです。

全部レッスンの合間に短時間ずつ、無理なく行えました。
練習楽しく付き合っていただいた会員の皆さん、アドバイスいただいたパフォーマーのタカシェンカさん、ありがとうございました(^^)

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kurara

ヨガに出会って、大好きなヨガで独立。 初心者ヨガから、教科書には載っていないヨガを発信しています。初心者からでも卒業後のインストラクター活動率100パーセントのヨガスクール、イルソーレ主催。ヨガ講師養成・フィットネスクラブやその他施設のヨガ人材育成など、ヨガで夢を叶えるサポートを行っています。スタジオレッスン、講話、企業や病院等への出張、シニアヨガ記事の寄稿など行い、リトリートやワークショップ講座のご依頼等、出来る限りお応えするようにしています。

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